寝る前スマホ対策!iPhoneの画面を極限まで暗くする方法

[ad#co-1] 寝る前のスマホの使用が睡眠の質を低下させてしまうことはご存じですか?   寝る前にスマホの画面を見ていると、その光によって脳が覚醒して寝つきを悪くしてしまうのです。   最も良いのは寝る1時間前にはスマホの画面を見ないこと。しかし、どうしてもスマホが気になって眠れないなんてこともありますよね。   そんな時に便利なのが、iPho

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iPhoneのナイトシフトの効果と設定方法!睡眠の質は改善できる?

[ad#co-1]   iPhoneにはナイトシフモードというものがあるのをご存じですか?   ナイトシフトモードを設定すると、画面の色温度を好きな暖かさに変えることができ、ブルーライトによる目への刺激を和らげることが出来るのです。   以前こちらの記事で、寝る前のスマホ使用が睡眠の質が低下するといった内容をご紹介しました。   今回は、寝る前スマホ

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寝る前スマホで肌がボロボロに!やめられない時の対処法は?

[ad#co-1] 寝る前のスマホ使用が睡眠の質を低下させるということはご存じでしょうか?睡眠の質が下がるということは、もちろん肌にだって良いことはありません。 また、寝る前スマホは依存性が高く、習慣化してしまうとなかなかやめることが難しい問題でもあります。 今回は、寝る前スマホが肌にどんな影響を及ぼすのか、やめられない時はどう対処したら良いのかを紹介して

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自律神経の乱れを治す方法とは?改善させて肌もキレイに!

[ad#co-1] 自立神経と美肌の関係。その言葉だけ聞くと、なんだか関係のないもののようにも思います。 ですが、自律神経の乱れは、直接的にも間接的にもお肌に悪い影響を与えます。 自律神経を整えキレイな肌をキープするためには、いったいどんなことに気を付ければよいのでしょうか。 自立神経の乱れが及ぼす肌への影響と、その対策について学んでいきましょう。

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足湯の効果がすごい!自律神経を整え美肌になれるって本当?

[ad#co-1] 道の駅やレジャースポットで設置されることが多くなった足湯。   足湯と言えば、一昔前は温泉施設の一角にちょこっとスペースがあっただけ。   ですが、現在は足湯だけの施設も数多く存在しています。カップルでも一緒に楽しめる。服を着たままだから手軽。用意が少なくて済む。そんな理由が背景にあり、今では老若男女問わず大人気のスポットになっています。

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ストレスは肌荒れや乾燥を招く!そのメカニズムと改善方法

[ad#co-1] 肌荒れには様々な原因が考えられますが、その中に、ストレスによる肌荒れというものが存在します。 お菓子を食べすぎた 揚げ物料理が続いた 最近ずっと便秘ぎみ  こういったものでしたら油分の摂りすぎや便秘など、分かりやすい原因がありますね。   しかし、ストレスというのは目に見えないもの。直接的に関係がないようにも思い

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善玉菌と悪玉菌の理想的な比率。悪玉菌はゼロの方がいいの?

[ad#co-1] 人間の腸には大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌という3種類の菌が存在しています。これらの菌は細かく分けると数百種類にも上り、腸の中には役100兆もいると言われています。菌のバランスや働きによって、腸内環境は良くも悪くもなります。腸内環境が悪い方に傾くと、お腹の不調だけでなく、肌荒れや老化も引き起こしてしまうのです。腸内細菌の働きと理想的なバランスを知って、キレイ

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腸内環境を整える食事とは?美肌のための3つの約束

[ad#co-1] 腸内環境と肌はとっても深い関係があります。肌は体内の不調を知らせる役割をもっているため、体の中でトラブルが起これば、すぐに顔色や吹き出物などで危険のサインが現れます。体の中が健康になれば肌はもっとキレイになるはず。腸内環境を整えるためのには、これから説明する3つの約束を守っていただきたいと思います。その約束を意識しながら生活することで、こんな嬉しい声も挙がっていま

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女性の肌荒れは腸内環境が原因?便秘を解消して治す方法は?

[ad#co-1] スキンケアを頑張っていても、なかなかきれいにならない肌。それ、腸内環境が関係しているかも。お肌は身体の調子を正直に表してくれる。腸内環境を整えて、肌トラブルから抜け出してみませんか? スキンケアを頑張っても肌荒れが良くならない。                            最近便秘が続いている。 お昼は基本コンビニ弁当。  なんだか肌

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睡眠のゴールデンタイムとは? 10時から2時までの嘘・本当

[ad#co-1] 睡眠のゴールデンタイムと言うものをご存じですか?かつては夜の10時から2時までがゴールデンタイムと言われ、この時間帯に寝ることで成長ホルモンが分泌され美肌へと導く、そういった内容の話をよく耳にしました。しかし最近ではゴールデンタイムに関する常識が変わりつつあります。いったいどのように変わり、何が本当なのか。今回は、睡眠のゴールデンタイムの新常識について紹介していきます。

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