寝る前スマホ対策!iPhoneの画面を極限まで暗くする方法

[ad#co-1] 寝る前のスマホの使用が睡眠の質を低下させてしまうことはご存じですか?   寝る前にスマホの画面を見ていると、その光によって脳が覚醒して寝つきを悪くしてしまうのです。   最も良いのは寝る1時間前にはスマホの画面を見ないこと。しかし、どうしてもスマホが気になって眠れないなんてこともありますよね。   そんな時に便利なのが、iPho

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iPhoneのナイトシフトの効果と設定方法!睡眠の質は改善できる?

[ad#co-1]   iPhoneにはナイトシフモードというものがあるのをご存じですか?   ナイトシフトモードを設定すると、画面の色温度を好きな暖かさに変えることができ、ブルーライトによる目への刺激を和らげることが出来るのです。   以前こちらの記事で、寝る前のスマホ使用が睡眠の質が低下するといった内容をご紹介しました。   今回は、寝る前スマホ

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寝る前スマホで肌がボロボロに!やめられない時の対処法は?

[ad#co-1] 寝る前のスマホ使用が睡眠の質を低下させるということはご存じでしょうか?睡眠の質が下がるということは、もちろん肌にだって良いことはありません。 また、寝る前スマホは依存性が高く、習慣化してしまうとなかなかやめることが難しい問題でもあります。 今回は、寝る前スマホが肌にどんな影響を及ぼすのか、やめられない時はどう対処したら良いのかを紹介して

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睡眠のゴールデンタイムとは? 10時から2時までの嘘・本当

[ad#co-1] 睡眠のゴールデンタイムと言うものをご存じですか?かつては夜の10時から2時までがゴールデンタイムと言われ、この時間帯に寝ることで成長ホルモンが分泌され美肌へと導く、そういった内容の話をよく耳にしました。しかし最近ではゴールデンタイムに関する常識が変わりつつあります。いったいどのように変わり、何が本当なのか。今回は、睡眠のゴールデンタイムの新常識について紹介していきます。

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睡眠の質を上げるための5つの習慣!美肌は毎日作られている

 [ad#co-1] 睡眠は美肌を作る上でとても重要な役割を果たします。私たちの体は寝ている間に成長ホルモンが分泌されていることはご存知ですか?成長ホルモンは子供の身長を伸ばすためのホルモンとして知られていますが、このホルモンは大人になってからも分泌され、健康な体をつくる上で必要なものです。更には、この成長ホルモンは肌のターンオーバーを促す効果もあるため、美肌を作る上でも欠かせないも

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睡眠と美肌の関係!質の良い眠りでキレイな肌を手に入れよう

[ad#co-1] 睡眠にはどんな効果があるのかご存知でしょうか?1日働いた脳や体を休めるため、ストレスを解消させるため、免疫力を高めるためといったことが代表的な理由でしょう。また一説によると、脳の細胞廃棄物を取り除く機会を提供するため、つまり、不要な記憶を忘れさせるために睡眠があるという研究結果もあるようです。更に、睡眠には肌を毎日健康に保つためにも重大な役割があるのです。具体的に

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