美肌レシピ。クリームチーズの栄養と簡単スイーツの作り方

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女の子は甘―いお菓子が大好き。

 

毎日のおやつタイム習慣になっているなんて人も少なくないのでは?

 

でもちょっと待って!

 

お菓子の食べすぎニキビ吹き出物原因に。それだけではありません。糖分の摂りすぎ糖化といって肌老化を促進させてしまうんです。

 

だけどそんな簡単におやつはやめられない...

 

大丈夫!

 

きれいになりたいけどおやつも食べたい。

 

そんなわがまま女子のために

 

きれいになれる簡単手作りスイーツ

を、紹介していきたいと思います。

 

今回紹介するのは、クリームチーズにちょっと手を加えるだけで贅沢スイーツ風に仕上がる簡単なデザート。

 

メープルチーズミックスナッツ添え♡

 

このスイーツの美肌効果紹介していきます。

 

それでは早速!作り方から見ていきましょう。

 

メープルチーズミックスナッツ添えの作り方

材料

クリームチーズ...適量

メープルシロップ..適量

ミックスナッツ...適量


作り方

まず材料を用意していきます。

クリームチーズをお皿に乗せていきます。

※個包装タイプではなく、チーズケーキなどに使用する滑らかなタイプがおススメです。

メープルシロップをかけていきましょう。

※メープルシロップは100%ピュアのものを選んで!

最後にミックスナッツを添えれば完成!

※素焼きで食塩不使用のものがベスト。

 


 

 

どうでしょう。ちょっと手を加えただけで、クリームチーズがちょっと贅沢風なスイーツへと生まれ変わりました!

 

とってもおいしいですよ♡

 

今回紹介したレシピの美肌効果

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今回使った食材にはそれぞれ肌にいい栄養素が含まれています。一つずつみていきましょう!

韓国美人も大好き!クリームチーズの美肌効果!

 

クリームチーズは、美肌大国である韓国女子に大人気と言われています。クリームチーズに豊富に含まれるビタミンB2が肌の新陳代謝を促し、美肌へと導く効果が期待できるそう!

 

また、チーズに含まれるカルシウムには、新陳代謝の促進・バリア機能の強化・潤いを保つ効果などがあります。チーズは他の食材に比べカルシウムの吸収率が高いので、効率よく栄養を摂る事ができますよ!

メープルシロップにはアンチエイジング効果も!

メープルシロップには、抗酸化作用のあるポリフェノールが50種類以上も含まれているんです!

 

アンチエイジングに効果のあるメープルシロップは、お砂糖の代わりとして積極的に使っていきたいですね。

 

キレイな人は食べている!ミックスナッツの美容効果!

 

ミックスナッツは、海外セレブやモデルさんなど、キレイな人の間で大人気!良質な油と豊富なミネラルを含んでいるため、アンチエイジングやダイエット効果が期待できます。

 

良質な油というのは「オメガ3脂肪酸」。良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなるんです。

 

豊富なミネラルというのは「鉄、マンガン、マグネシウム、銅、カルシウム、亜鉛」など。どれも肌と関係の深い栄養素ですので、おやつにミックスナッツを取り入れると、太りにくい上に肌にも良く、いいとこ取りですね!

 

ナッツの種類によって栄養価も異なるので、1種類よりもいろんな種類をちょっとずつが理想的です!

 

ミックスナッツが最適だと言えますね!

 

選ぶ際の注意点と食べすぎによる悪影響!

食材を選ぶ際にもポイントがあります。似ている商品だったり、間違えやすいものも多いので注意が必要です。

 

また、いくら美容に良いといっても食べすぎは禁物。それぞれの食材の食べすぎた場合による体への悪影響について説明していきます。

 

選ぶ時はパッケージをよく読んで!

特に、メープルシロップには間違えやすい表記のものが多く売られています。メープルタイプメープル風というものが売られていますが、あれはメープルシロップに砂糖など別の材料を加えたもの、もしくはメープルシロップ風に仕上げた全く別のものです。

 

メープルシロップ100%のものを選んでくださいね!

 

また、ナッツ類には油や食塩を使用したものが多く売られていますが、一番のおススメは素焼きで食塩不使用のもの。

 

余計なものが入っていないため、カロリーも低く最も肌に良いと言えでしょう。

 

美肌食材も食べすぎは肥満の元に!

 

いくら肌に良いと言っても、食べすぎは禁物。

 

例えば、クリームチーズやナッツ類には脂質も多く含まれています。また、メープルシロップも糖質だという事を忘れてはいけません。

 

せっかくの美肌食材も、摂りすぎると肥満の元となってしまいます。

 

これらの食材に限らず、一つの食材ばかりを食べるといった偏りのある食生活美肌とは程遠い行為です。なんでもバランスよく摂っていく事が大切かと思います。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

本当は甘いものを我慢したいけど、なかなかやめられない。

 

そんな時は無理に我慢せず、食べるものをちょっとだけ変えてみてはどうでしょう?

 

ただ、いくら健康や美容にいいと言っても、大量に摂ればいいというものではありません。

 

しっかりと適量を守ることで、キレイなお肌へと一歩近づけるのではないでしょうか。

 

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