肌が乾燥する原因と対処法!生活習慣を変えてもっちり肌に

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現代人は乾燥肌になりやすいと言われています。それは、便利で快適な環境から、生活習慣や食生活の変化によって起こるものだと考えられます。今回は、そんな現代型乾燥肌の対処法について説明していきます。

 

 

現代人が乾燥肌になりやすい原因

 

現代人が乾燥肌になりやすい原因して、以下の事が考えられます。

 

空調の効いた快適環境

高機能化粧品の充実

化学物質の影響

睡眠不足と質の低下

偏った食生活

 

一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

空調の効いた快適環境

現代は、家・会社・お店・電車や車の中など空調が効いた環境に囲まれています。空調を快適に保つためのエアコン・ストーブ・床暖房等は、そのほとんどが室内を乾燥に傾けてしまいます。特に夏場などは、1日エアコンに当たっていてるなんてこともあるのではないでしょうか。

 

高保湿化粧品の充実

高い保湿力を発揮する化粧品も数多く販売されています。しかし、保湿のしすぎは肌が本来持っている機能を弱め、乾燥肌にしてしまう可能性が高いです。

 

化学物質の影響

化粧品、食品共に現在は多くの化学物質がその材料として使われています。代表的なのが防腐剤、着色料、香料などです。こういったものが体内に蓄積、また肌に使用することによって、乾燥肌を招いているということも考えられます。

 

睡眠不足と質の低下

現代人は睡眠時間が不足していると言われています。その大きな理由としてはインターネットやゲームの充実などで、夜遅くまで起きていることが大きな原因です。また最近では、寝る前のスマホの使用が常習化している人も多く、ブルーライトの影響で睡眠の質が落ちているとも言われています。

 

偏った食生活

現代人は栄養多可と言われていますが、私はむしろ栄養が不足しているのではないかと捉えています。その理由としては、ファストフードやコンビニの充実によって現代人の野菜や果物離れが目立っているからです。手軽で簡単に食事を済ませてしまうと、どうしてもビタミンやミネラルといった肌を作る上での栄養素が不足するため、乾燥肌になってしまうのです。

 

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現代型乾燥肌の対処法

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環境や生活習慣が原因の乾燥肌の場合は、少し習慣を変えるだけで改善に向かわせることが出来ます。今日から実践出来る対策についてまとめました。

 

加湿器を活用する

スキンケアはシンプルに

無添加のものを選ぶ

寝る前の1時間はスマホを見ない

食事は一汁三菜を心がける

 

これらを詳しく見ていきましょう。

 

加湿器を活用する

エアコンの影響で空気が乾燥している場合は、どんなに肌の状態が良くても乾燥してしまいがちです。こういった場合は加湿器を上手に活用すると良いでしょう。現在は加湿器にも様々なタイプが登場しており、インテリアを重視したものや、コップに挿すだけの卓上タイプなど種類が大変豊富です。それぞれの場面に合わせて上手く取り入れることで肌の乾燥を防ぐことが出来ます。

 

 

スキンケアはシンプルに

スキンケアを徹底していても乾燥が気になる場合、更に保湿力の高い化粧品を選んでしまいがちです。しかしこれは大きな間違い。化粧品をつければつける程肌本来の機能が衰え、乾燥肌をより深刻にしてしまいます。化粧水・美容液・乳液・クリームとあれこれ肌に塗るのはやめて、乾燥する部分だけ保湿クリームを塗るなどして、シンプルなスキンケアを心掛けましょう。

何もしないスキンケアの紹介

 

無添加のものを選ぶ

食品の場合は、保存料・着色料・香料など、食品添加物を使用していないもの選ぶようにすると良いでしょう。また、化粧品の場合、エタノールやアルコールといった成分も乾燥してしまう原因の一つなので、成分を確認しながら無添加で刺激の少ないものを選ぶようにしましょう。

 

寝る前の1時間はスマホを見ない

寝る前のスマホは脳に刺激を与え寝つきが悪くなってしまいます。質の良い睡眠は健康な肌をつくる上でとても重要なので、早めの対策が必要です。しかし、寝る前のスマホが癖になっていたり、常習化してしまうとなかなかやめることが出来ません。こういった場合は、スマホを別の部屋に置く。また、布団から届く場所に置かないなどの工夫をすると良いでしょう。

 

食事は一汁三菜を心がける

食事は一汁三菜を基本としバランスの良い食事を心掛けましょう。なかなか忙しくてそこまで作れないという方はお味噌汁がおススメです。野菜の栄養をそのまま頂けますし、特別な工程もないので簡単に野菜を取る事ができます。また、果物でビタミンを補うことで乾燥肌の改善に効果があります。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?肌が乾燥してしまう大きな原因の一つが現代を取り巻く環境。そしてその対策として最も効果が高いと思われるのが生活習慣の改善と工夫です。現代型乾燥肌に負けないように、健康的な肌をつくっていきましょう!

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