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とにかく甘い飲み物が大好き！
のどが乾いたらコンビニでジュースを買ったり、ティータイムには甘いミルクティーやカフェオレなんかを選ぶ方、結構多いのでは？
でもちょっと待って！
その飲み物、思っている以上に砂糖がたくさん入っているかも。
例えば、コーラなんかには500ｍLのペットボトルにスティックシュガー13本分の砂糖が入っているんです。
砂糖の摂りすぎは肌荒れや肥満の原因に。それだけでなく糖化といって肌老化を促進させてしまうんです。
だけど、甘い飲み物を飲んで一息つきたい時もある．．．
大丈夫！
そんな方のために
砂糖不使用でカフェインレス。なのに甘くておいしいコーヒー牛乳の作り方
を、紹介していきます！
今回紹介するのは、カフェインレスのインスタントコーヒーとメープルシロップを使った
簡単メープルコーヒー牛乳！
この飲み物の美肌効果も紹介していきます。
それでは早速！作り方から見ていきましょう。
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簡単メープルコーヒー牛乳の作り方
材料
牛乳．．．．．．．．．．200ｃｃ
インスタントコーヒー
（カフェインレス）．．．ティースプーン1杯
メープルシロップ．．．．適量
作り方
まず材料を用意していきます。
インスタントコーヒーをコップに入れていきます。
好みで量を調節してください。
少量のお湯を注いでよく混ぜます。
※耐熱用のコップを使うように。。
メープルシロップをそっと垂らしてください。
※こちらも量はお好みで。
牛乳を注いで軽く混ぜたら出来上がり！
どうでしょう！なんともおいしそうなコーヒー牛乳が出来上がりました♡
余計なものは一切入っていないので、お子様でも安心して飲めますよ！妊娠中のママさんにもおススメ！
今回紹介したレシピの美肌効果
今回使った材料にはそれぞれ肌にいい栄養素が含まれています。一つずつみていきましょう！
美容ビタミンが豊富！牛乳の美肌効果
牛乳には、「美容ビタミン」とも呼ばれるビタミンB2が豊富です。ビタミンB2は肌の新陳代謝に欠かせない栄養素で、よくニキビや皮膚炎の治療で皮膚科での処方されます。
それ以外にも、お通じを良くする効果や安眠効果など、お肌に良い効果ををもたらす作用がたくさんあるんです。
いいとこ取り！シミ予防にカフェインレスコーヒー
コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールが、シミの予防に効果があると言われています。
しかしその反対に、カフェインにはシミを濃くする作用があるのだとか。カフェインレスのコーヒーでしたら、いいとこ取りですね！
お
ポリフェノールが豊富！メープルシロップの美容効果
メープルシロップには、抗酸化作用のあるポリフェノールが50種類以上も含まれているんです！
アンチエイジングに効果のあるメープルシロップは、お砂糖の代わりとして積極的に使っていきたいですね。
食材選びには気を付けて！
美容に良いといってもその食材を間違えてしまっては逆効果。注意したいポイントについて説明してきます。
牛乳は成分無調整のものを！
ダイエットを目的として、低脂肪乳を選んでいる人もいるかと思います。ですが、スウェーデンの研究によると低脂肪乳に体重抑制効果が無かったという結果になったそうです。
また、牛乳だと思っていても、パッケージを良く読むと「乳飲料」や「成分調整牛乳」と書かれていることがあります。
成分無調整のものを選んで、牛乳の効果を最大限に取り入れていきましょう！
カフェインレスには害があると言われる理由
「カフェインレスコーヒーが体に悪い」という噂が広まっていますが、すべてのカフェインレスが悪いという意味ではありません。
悪いものというのはコーヒー豆からカフェインを抜く際に、ジクロロメタンという薬品を使ったもの。日本では、このジクロロメタンを使った抽出方法は禁止されています。日本製のものでしたらまず安心ですね。
今回使った商品は「山の天然水で、カフェインを97％カット」との記述があるので害についは問題ありません。
メープルタイプに注意！
よく、メープルタイプやメープル風というものが売られていますが、あれはメープルシロップに砂糖など別の材料を加えたもの、もしくはメープルシロップ風に仕上げた全く別のものです。
メープルシロップ100％のものを選んでくださいね！
まとめ
いかがでしたか？
毎日の休憩タイムに体にいいものを取り入れれば、体にも心にも嬉しい効果が期待できますよ！
また、手作りなので自分の好きなようにカスタママイズできるのもポイント！
原材料名や製造方法に注意しながら食品を選ぶと、より健康的できれいなお肌が手に入るかもしれませんね。
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